赛艇

水上训练笔记

• 舵手 📌 置顶 2026年9月29日

  训练集合点——Cerritos 水道

  在 Cerritos 水道训练时，如果你是第一条离开码头的船，请在集合点等待，不要停在主航道上。

  • #Coxing
  • #Practice
  • #Safety

  

• 装备与清单 📌 置顶 2026年9月29日

  舵手工具包清单

  舵手训练和比赛要带的东西——走向船之前逐项打勾。

  • #Coxing
  • #Gear
  • #Checklist

• 口令 2026年10月9日

  水上口令：新人版

  新人听得懂的完整句子口令：每条写清意思、什么时候喊、要不要重复、怎么喊。

  • #Coxing
  • #Calls
  • #Novice

• 口令 2026年10月9日

  水上口令：老手版

  给老队员的短口令：每条写清意思、什么时候喊、要不要重复、怎么喊。

  • #Coxing
  • #Calls
  • #Racing

• 口令 2026年10月6日

  训练中听到的口令

  训练中从有经验的舵手那里听到的口令——保留原话，记下意思和什么时候喊。

  • #Coxing
  • #Calls
  • #Practice

• 比赛 2026年10月6日

  两条船竞争时的口令

  追上对手、给对手施压，以及被追时稳住的口令。

  • #Coxing
  • #Calls
  • #Racing

• 舵手 2026年10月6日

  怎么喊口令：节奏、重复与声音

  给第一次当舵手的人：一桨里什么时候喊、哪些口令要重复、声音怎么用，以及不同场景用哪些口令。

  • #Coxing
  • #Calls
  • #Novice

• 口令 2026年9月30日

  口令：进出艇库

  每个舵手最先学的口令——按艇架高度把船搬出、放回艇库。

  • #Coxing
  • #Calls
  • #Boathouse

• 口令 2026年9月30日

  口令：码头上下水

  把船放下水、再从水里拿出来——不拖桨架，不撞桩。

  • #Coxing
  • #Calls
  • #Dock

• 训练 2026年9月30日

  技术练习（Drills）

  常见技术练习的目的——知道为什么练，才能喊出有用的口令，而不只是数桨。

  • #Coxing
  • #Drills
  • #Practice

• 舵手 2026年9月30日

  掌舵

  小幅调整、轻握舵绳、选一个点或一条线——还有用桨手来帮你转向。

  • #Coxing
  • #Steering

• 水况与天气 2026年9月30日

  恶劣水况

  风、浪、碎波和螺旋桨尾流——提前提醒、调整划法、冷静地带船通过。

  • #Coxing
  • #Safety
  • #Conditions

• 比赛 2026年9月30日

  比赛计划与执行

  在固定节点写下基本口令，2000 米比赛中永远有可依靠的内容。

  • #Coxing
  • #Racing
  • #Race plan

• 比赛 2026年9月30日

  赛前想象与起航口令

  在陆上“喊”一场比赛——逐步拆解 2000 米起航，再到完整的 2000 米和 5000 米。

  • #Coxing
  • #Racing
  • #Visualization

• 口令 2026年9月30日

  舵手的口令工具箱

  久经考验的技术口令——以及跟着船的节奏说话的诀窍。

  • #Coxing
  • #Calls
  • #Technique

• 训练 2026年9月29日

  训练中的效率

  开始时一切朝向水面，结束时一切朝向艇库。让大家听清你，并定下节奏。

  • #Coxing
  • #Practice
  • #Leadership

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比赛视频

• ▶

  舵手录音——Head of the Charles

  注意口令如何配合划桨节奏，以及舵手如何走线。

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• ▶

  世界赛艇——八人艇决赛

  看整场比赛的节奏、起航与冲刺。

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